流産を考え学んでみよう

流産ってどういうもの?どんな兆候から始まるの?知っておきたい流産のこと。

赤ちゃんを授かるために

今のままでは赤ちゃんはムリ?赤ちゃんを授かりやすい体質、方法ってあるの!?

ココロとカラダの癒し

母体の健康が赤ちゃんを授かる第一条件!!生活を工夫して心も体も健康になりましょう。

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リラックスする呼吸のやり方

呼吸には驚くほど様々な効果があります。
ゆっくりとした深い呼吸にはリラックスさせる効果、心臓の鼓動を抑える効果、内臓の働きをよくする効果などあります。
自律神経は、交感神経と副交感神経から成り立っています。
交感神経は、活動時に働き、副交感神経はリラックスしているときや、体力を回復しているときに働きます。
ゆっくりと深い呼吸すると、交感神経の緊張状態が解けて副交感神経が働き、リラックスできます。


■呼吸の仕方

椅子に腰掛け背筋を伸ばして、お腹を膨らませながら大きく息を吸い込みます。
息を吐くときはお腹にたまった空気を、お腹をへこませながらゆっくり吐き出します。
これを繰り返す行なうとすご〜く落ち着いた気分になります。


私はいつもイライラしたときに呼吸法をやっています。
これをやると気分が落ちつき、冷静になれたりします。
どこでも呼吸法はできますので、ストレスを感じた時などやってみてください。

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