呼吸には驚くほど様々な効果があります。ゆっくりとした深い呼吸にはリラックスさせる効果、心臓の鼓動を抑える効果、内臓の働きをよくする効果などあります。

自律神経は、交感神経と副交感神経から成り立っています。

交感神経は、活動時に働き、副交感神経はリラックスしているときや、体力を回復しているときに働きます。

ゆっくりと深い呼吸すると、交感神経の緊張状態が解けて副交感神経が働き、リラックスできます。



■呼吸の仕方

椅子に腰掛け背筋を伸ばして、お腹を膨らませながら大きく息を吸い込みます。

息を吐くときはお腹にたまった空気を、お腹をへこませながらゆっくり吐き出します。これを繰り返す行なうとすご〜く落ち着いた気分になります。

私はいつもイライラしたときに呼吸法をやっています。これをやると気分が落ちつき、冷静になれたりします。

どこでも呼吸法はできますので、ストレスを感じた時などやってみてください。